任何婚姻都不是沒有問題的。當(dāng)一段婚姻跌入谷底時(shí)，這段關(guān)系會(huì)給對方帶來壓力，讓對方筋疲力盡;配偶對另一方的感情發(fā)生重大變化，配偶經(jīng)常懷疑或質(zhì)疑另一方是否是適合他/她的人;在這種情況下，維持婚姻成為一項(xiàng)艱難的工作。
　　如果你也覺得自己的婚姻岌岌可危，下面的建議或許值得一讀:
　　1、告訴自己，沖突可以讓位于成長:
　　嚴(yán)重的婚姻沖突不一定意味著婚姻走到了盡頭。很可能，這是一個(gè)新的增長將要發(fā)生的轉(zhuǎn)折點(diǎn)。幾乎所有的婚姻都會(huì)從浪漫階段進(jìn)入權(quán)力斗爭階段。在這個(gè)節(jié)骨眼上，我們有一種保護(hù)和防御的人類傾向。例如，當(dāng)你的配偶感到需要改變關(guān)系動(dòng)態(tài)時(shí)，保護(hù)和防御的本能會(huì)讓你認(rèn)為他/她正在做一個(gè)冒險(xiǎn)/錯(cuò)誤的步驟，然后你們分裂并反對對方;反之亦然。
　　當(dāng)一方在沖突中抱怨一切都是另一方的錯(cuò)時(shí)，這會(huì)讓另一方產(chǎn)生消極反應(yīng)，要么攻擊，要么退縮。這會(huì)像滾雪球一樣，導(dǎo)致一方或雙方對這段關(guān)系感到絕望。
　　2、專注于你能做的事情:
　　當(dāng)你的婚姻岌岌可危時(shí)，你需要關(guān)注你能在這段關(guān)系中改變什么。當(dāng)你的配偶來看你的時(shí)候，你可能已經(jīng)列出了一長串你希望他/她改變的事情。但是，很多事情并不是你想的那樣，也不在你的控制范圍內(nèi)，比如要求他/她不要看太多電視，要求他/她每天早點(diǎn)回家，要求他/她和你一起上床。當(dāng)然，如果你的配偶愿意為你改變，那當(dāng)然很好，但這取決于他/她;如果你試圖改變那些你無法隨心所欲改變的事情，你遲早會(huì)遭受許多不必要的痛苦。
　　因此，當(dāng)談到那些取決于你的配偶是否愿意做的事情時(shí)，不要期待太多，把它們留給你的配偶;不要讓可能的壞結(jié)果激怒你。相反，試著把注意力集中在那些你能完全控制的事情上;這樣做，隨著時(shí)間的推移，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己心情更好，更放松。毫無疑問，寬松自由的氛圍有利于長期關(guān)系的健康發(fā)展。
　　3、不要把現(xiàn)有的問題復(fù)雜化:
　　當(dāng)你和配偶之間有嫌隙時(shí)，你不應(yīng)該屈服于傷害他/她的誘惑;特別是如果你故意通過增加不必要的錯(cuò)誤或提出新的問題來使現(xiàn)有的問題復(fù)雜化，你無法阻止關(guān)系的螺旋式下降。另一方面，激怒配偶，報(bào)復(fù)是不成熟的舉動(dòng);例如，當(dāng)你和配偶的情緒波動(dòng)做斗爭時(shí)，你不應(yīng)該以此為借口欺騙他/她。為了擁有一段更加持久和成熟的關(guān)系，你應(yīng)該避免這樣的行為。
　　在任何長期的關(guān)系中，出現(xiàn)問題都是正常的，不可避免的;但是不管你的意圖是什么，試圖通過增加更多的問題來使問題復(fù)雜化是愚蠢的。婚姻意味著一對夫婦應(yīng)該互相扶持，而不是互相拆臺(tái)。順便說一句，如果你對一個(gè)沒有得到很好解決的問題感到痛苦，你無法抗拒大驚小怪和抱怨來緩解你的壞情緒，你可以考慮用一種建設(shè)性的方式表達(dá)。例如，你可以用謙遜來拋棄你的驕傲，用愛/關(guān)心來代替你的怨恨/憤怒。
　　4、認(rèn)識(shí)到配偶的痛苦:
　　當(dāng)你的婚姻岌岌可危時(shí)，我敢打賭你正在反思你們的關(guān)系;而且在這個(gè)過程中，是那么容易陷入自己的困難情緒中。這可能會(huì)造成錯(cuò)覺，以為你是唯一的受害者婚姻危機(jī);當(dāng)你有這種感覺的時(shí)候，很有可能，你的配偶也感覺被你忽視了，他/她認(rèn)為你對他/她沒有同理心。在所有導(dǎo)致長期關(guān)系破裂的因素中，缺乏同理心幾乎排在了清單的首位。
　　所以，你要時(shí)不時(shí)地試著拋開自己的激烈情緒，站在他/她的立場上看待婚姻問題。不要認(rèn)為這只是一種讓你感覺更輕松、更平靜的巧妙方法;更重要的是，這有助于你從頑固的關(guān)系問題中抽身出來，變得更加客觀。你的配偶暗地里希望你明白，他/她也在經(jīng)歷痛苦的事情，他/她希望你轉(zhuǎn)向他/她，承認(rèn)他/她的痛苦，陪在他/她身邊。
　　5、花更多的時(shí)間思考好的方面:
　　不要被你對配偶的負(fù)面想法和態(tài)度所壓倒。既然你決定了拯救破裂的婚姻你不必糾結(jié)于這段關(guān)系中不好的部分;相反，你應(yīng)該花更多的時(shí)間思考它的好的部分。例如，問問你自己，你們在一起最美好的回憶是什么，你配偶的哪些事情給你帶來了快樂，讓你驚訝，或者激勵(lì)了你;即使現(xiàn)在你和你的配偶有一些特別激烈的爭論，你也可以先承認(rèn)他/她做對了什么。
　　6、不要草率做出決定:
　　當(dāng)...的時(shí)候你的婚姻進(jìn)入了一個(gè)特別艱難的時(shí)期(例如，一次可怕的越軌/爭吵，一次未說出口的令人疲憊的性干旱，一種已經(jīng)重復(fù)太多次的功能失調(diào)的關(guān)系模式)，你感到一種退出關(guān)系的沖動(dòng);但無論你是出于恐懼、懶惰、沮喪、害怕、憤怒……你以后都會(huì)后悔，因?yàn)槟銜?huì)意識(shí)到你太早地付出了這段感情。
　　嚴(yán)酷的事實(shí)是，艱難的婚姻季節(jié)也是婚姻生活中正常的一部分。但事實(shí)上，大多數(shù)婚姻問題都是可以解決的，盡管有些問題似乎無法解決。
　　一般來說，除了任何虐待(如酗酒、身體虐待、言語虐待和藥物濫用)，建議夫妻努力維持婚姻。當(dāng)你清楚地看到了你們之間的問題所在，并且你已經(jīng)做了努力去改變，但是你們中的一個(gè)或兩個(gè)仍然不開心，你可以考慮結(jié)束這段關(guān)系。簡而言之，你應(yīng)該避免在困難時(shí)刻做出突然或輕率的決定，因?yàn)榇蠖鄶?shù)決定最終都會(huì)被證明是錯(cuò)誤的。
　　7、重新設(shè)定你的期望:
　　如果你在生活中讓你的期望與現(xiàn)實(shí)一致，你就永遠(yuǎn)不會(huì)失望。同樣，當(dāng)你的婚姻觸礁時(shí)，你不切實(shí)際的期望可能會(huì)毫無必要地剝奪你的婚姻幸?！，F(xiàn)在，是時(shí)候想想你在親密關(guān)系中的期望有多現(xiàn)實(shí)了。下面是對婚姻的一些常見期望的簡單描述。你可能需要一些時(shí)間來思考它們:
　　婚姻生活中的差異是意料之中的:
　　每一位配偶都有獨(dú)特的個(gè)人經(jīng)歷，這決定了他/她獨(dú)特的個(gè)性和期望。所以難怪你和你的配偶不時(shí)會(huì)有觀點(diǎn)上的分歧。
　　長期的忠誠關(guān)系需要持續(xù)的努力:
　　婚姻需要以討論、考慮和承諾的形式不斷努力，共同面對挑戰(zhàn)。在婚姻中茁壯成長需要的不僅僅是簡單地依靠最初的吸引力和愛。
　　隨著時(shí)間的推移，你和你的配偶都會(huì)改變:
　　你和你的配偶可能會(huì)改變優(yōu)先考慮的事情、興趣、價(jià)值觀和對你們關(guān)系的期望。面對這種變化，婚姻需要持續(xù)的溝通、關(guān)注和照顧，不僅要生存，還要茁壯成長。
　　長期的關(guān)系可能無法提供無條件的愛:
　　你必須接受這個(gè)事實(shí)——婚姻中的愛可能不像嬰兒期或童年早期那種無條件的愛。這種愛對于自我成長和自我發(fā)展是至關(guān)重要的。
　　妥協(xié)在婚姻中至關(guān)重要:
　　妥協(xié)對于解決彼此固有的分歧至關(guān)重要，這些分歧不可避免地會(huì)導(dǎo)致分歧和沖突。因此，你不必干涉每一件事，尤其是如果它只是一個(gè)小障礙或煩惱。你應(yīng)該決定什么對你真正重要，然后選擇你的戰(zhàn)斗。
　　誤解在所難免。你的配偶并不總能讀懂你的心思。你的配偶可能不會(huì)像他/她或你希望的那樣改變。
　　婚姻對你和你的配偶來說都是巨大的情感投資，所以不要輕易放棄。無論你多么覺得你們的關(guān)系正在走向死亡，這并不意味著你們的婚姻注定要失敗。另一方面，修復(fù)婚姻是如此艱難，需要大量的努力、關(guān)注和時(shí)間。但不管怎么說，只要你們中的一方或雙方仍然愿意挽救婚姻，這段關(guān)系仍然可以有強(qiáng)大的生命力。